Адрес

г. Москва,
ул. 3-я Хорошевская, дом 17А

Время работы

ежедневно с 8:00 до 20:00
воскресенье — выходной

Клиника ИМР

ЛФК при артрозе, приём врача ЛФК в Москве, м. Октябрьское Поле, МЦК «Зорге»

ЛФК при артрозе: колено, тазобедренный и плечевой сустав

Уколы и таблетки снимают боль, но не возвращают подвижность. Дозированная нагрузка — то, что реально влияет на функцию сустава и на то, как далеко вы можете пройти без боли.

Программа под конкретный сустав и стадию — гонартроз, коксартроз, плечевой сустав

Учитываем сопутствующие заболевания, включая сердечно-сосудистые

Работаем в безболезненном диапазоне: цель — функция, а не «перетерпеть»

Записать на приём может родственник — это частая ситуация в этом возрасте

СЗАО, м. Октябрьское Поле — 3-я Хорошевская, 17А

Первичная консультация врача ЛФК (осмотр, оценка функции, программа)

4 000 ₽

1 час

Возьмите с собой рентген или МРТ сустава и список принимаемых препаратов.

Записаться или задать вопрос администратору

+7 (495) 800-80-88

Москва, ул. 3-я Хорошёвская, 17А

м. Октябрьское Поле, МЦК «Зорге»

Пн–Сб: 08:00–20:00 · Вс: выходной

Введение

Коротко о главном

ЛФК при артрозе — это дозированные упражнения, которые укрепляют мышцы вокруг сустава, поддерживают объём движений и уменьшают нагрузку на повреждённый хрящ. Физическая нагрузка входит в базовые рекомендации по ведению остеоартроза во всём мире.

Не вредно ли двигаться, если сустав болит: вредна не нагрузка как таковая, а неправильная — ударная, осевая, через боль. Правильно подобранные упражнения, наоборот, снижают боль, потому что берут часть нагрузки на мышцы.

Чего ждать: цель курса — уменьшение боли при ходьбе, увеличение дистанции без отдыха и сохранение самостоятельности. Обратить структурные изменения хряща упражнениями нельзя, и клиника этого не обещает.

С какими диагнозами работаем

Программа отличается по суставу, стадии и уровню исходной активности — поэтому диагноз и снимки важно принести на первый приём.

Гонартроз (коленный сустав)

Боль при ходьбе и спуске по лестнице, скованность по утрам, ограничение сгибания. Самая частая локализация.

Коксартроз (тазобедренный сустав)

Боль в паху и бедре, трудности с надеванием обуви, укорочение шага и хромота.

Артроз плечевого сустава

Ограничение подъёма руки, боль при бытовых движениях и ночью на больной стороне.

Полиостеоартроз

Когда затронуто несколько суставов — программа строится с учётом общей переносимости нагрузки.

Артроз в ожидании операции

Предоперационная подготовка: чем лучше состояние мышц до эндопротезирования, тем быстрее восстановление после него.

Боль в суставах после 50 лет

Когда диагноз ещё не уточнён — начинаем с осмотра и определения, что именно вызывает боль.

Как строится курс

Артроз — хроническое состояние, поэтому задача не «пройти курс и забыть», а найти уровень нагрузки, который вы сможете поддерживать постоянно.

1

Осмотр и оценка функции

Врач измеряет объём движений, силу мышц, оценивает походку и дистанцию ходьбы без боли, разбирает снимки и сопутствующие диагнозы.

2

Снятие боли и разгрузка

На старте — упражнения в облегчённых положениях, работа с околосуставными мышцами, рекомендации по разгрузке сустава в быту.

3

Укрепление и стабильность

Постепенное укрепление мышц бедра, ягодиц и голени (или плечевого пояса) — они берут на себя часть нагрузки с сустава.

4

Поддерживающий режим

Домашняя программа и понятные ориентиры: какая нагрузка полезна, какая избыточна, что делать при обострении.

Что помогает и что мешает при артрозе. Таблица справочная — конкретные рекомендации даёт врач.

Что делатьЧего избегать
Регулярная дозированная нагрузка: ходьба, велотренажёр, упражнения в разгрузкеУдарные нагрузки: бег по твёрдому покрытию, прыжки, резкие развороты
Укрепление мышц вокруг сустава — это снижает нагрузку на хрящДлительная неподвижность: покой усиливает скованность и слабость мышц
Контроль массы тела — прямое снижение нагрузки на колени и тазобедренные суставыУпражнения через выраженную боль и «до предела»
Использование трости или скандинавских палок при выраженной болиГлубокие приседания и работа с весом на согнутых коленях без контроля техники

Если вы ищете занятия для родителей

Значительная часть обращений в этом сегменте — от взрослых детей, которые записывают маму или папу. Несколько практических моментов, о которых стоит знать заранее.

Записать может родственник

Достаточно позвонить и назвать данные пациента. На приёме сопровождающий может присутствовать — это помогает правильно выполнять домашнюю программу.

Безопасность при сопутствующих болезнях

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, перенесённые вмешательства — всё это учитывается при подборе нагрузки. Возьмите список препаратов и последние обследования.

Логистика важна не меньше цены

Клиника в СЗАО у м. Октябрьское Поле; уточните при записи вопросы парковки и доступности входа, если пациенту тяжело ходить.

Насколько это распространено

каждый третийчеловек в возрасте 45–64 лет имеет остеоартрозИсточник: РМЖ, «Остеоартроз: актуальные вопросы диагностики и лечения»
60–70%людей старше 65 лет сталкиваются с остеоартрозомИсточник: РМЖ, там же
343 млнчеловек в мире живут с остеоартрозомИсточник: ВОЗ, Musculoskeletal conditions

Данные приведены по открытым источникам и носят справочный характер; они не заменяют очную консультацию врача.

Программа ЛФК

Понятный план и стоимость

Занятия при артрозе — это курс с последующим поддерживающим режимом. Ориентир по стоимости всего курса врач называет на первичной консультации.

Услуги и цены

Первичная консультация врача ЛФК (осмотр, оценка функции, программа) · 1 час

4 000 ₽

Индивидуальное занятие ЛФК · 60 минут

5 000 ₽

Курс 5 занятий · 5 × 60 минут

22 500 ₽

Курс 10 занятий · 10 × 60 минут

45 000 ₽

Составление домашней программы + контрольный визит

5 000 ₽

Миофасциальный релиз + индивидуальное занятие ЛФК · 60 минут

5 000 ₽

С чего начать

Первичная консультация врача ЛФК (осмотр, оценка функции, программа)

4 000 ₽

1 час

Возьмите с собой рентген или МРТ сустава и список принимаемых препаратов.

Специалист

Врач направления

Шифрин Владимир Львович

Врач ЛФК, реабилитолог, врач физической и реабилитационной медицины

Шифрин Владимир Львович

Стаж 26 лет

РНИМУ им. Н.И. Пирогова — лечебное дело

РНИМУ им. Н.И. Пирогова — ординатура, реабилитолог/врач спортивной медицины

Отзывы о враче

Подробнее о враче →

Отзывы

Отзывы пациентов

Пациент +7 996 65XXXXX

ПроДокторов

9 августа

Обратилась к доктору Шифрину Владимиру Львовичу с просьбой провести лимфодренажный массаж. В результате консультации Владимир Львович предложил начать лечение с миофасциального релиза, чтобы убрать напряжение и триггеры. После первого курса почувствовала облегчение, ушло онемение стоп. Помимо этого доктор показал мне упражнения, которые облегчили мое состояние и значительно улучшили его. По ходу лечения улучшилась ситуации с нейропатией, ушла боль в плече, которая беспокоила долгое время, уменьшились лимфоузлы и перестали болеть. А упражнения для шеи решили вопрос с ее болезненностью практически сразу. Теперь я их делаю регулярно. Особо хочу обратить внимание на профессиональную грамотность, желание делиться знаниями, умение объяснить и донести суть до пациента. Редкий доктор, который с удовольствием делится знаниями. Эффект лечения, когда пациент включен в процесс и может закреплять результат дома, достигается быстрее и закрепляется. Спасибо доктору Шифрину Владимиру Львовичу за помощь и полученные знания!

Пациент +7 916 94XXXXX

ПроДокторов

5 августа

Обратился к коллеге по клинике Владимиру Львовичу из-за сколиоза и постоянного напряжения в спине. На приеме врач внимательно осмотрел меня, оценил осанку, объяснил, какие именно нарушения вызывают мои жалобы и почему важно работать именно с причиной. Начали занятия ЛФК, все упражнения подробно разобрали и отработали. Очень понравился спокойный, профессиональный подход врача и понятные объяснения. Буду продолжать заниматься. Однозначная рекомендация!

Пациент +7 937 53XXXXX

ПроДокторов

5 августа

После перенесённой операции Крайля в течение года было ограничено движение в плечевом суставе. Думал, что так и останется. Посоветовали доктора спортивной медицины и ЛФК Шифрина В. Л. Шел без особых ожиданий. Владимир Львович подробно выслушал, дал свои комментарии и по предыдущим мед. вмешательствам, указал на связь. Осмотрел и сразу увидел причину, проработал зажатую мышцу, а также указал, что движение возможно, и в полном объеме, за счет подключения вспомогательных мышц. Это было больше похоже на чудо. Но теперь очевидно, что даже после перенесённых операций я могу двигать рукой.

Сергей Ланг

Яндекс Карты

4 августа

Три недели прошло с того, как я получил порезы сухожилия, и, естественно, образ моей жизни очень сильно изменился. Мне буквально заново приходится учиться пользоваться своими пальцами и руками, и это, конечно же, сильно осложняет повседневность. Главное после пореза сухожилия — найти грамотного врача и регулярно заниматься реабилитацией. В этом мне невероятно помогают клиника ИМР — «Интеллектуальные и медицинские решения» и врач Шифрин Владимир Львович. Спасибо вам за профессионализм и терпение! У меня здесь замечательные врачи, очень добрый персонал и по‑настоящему человеческое, тёплое отношение. Это многое значит в такие моменты — поддержка и забота ускоряют путь к выздоровлению. Рекомендую ИМР всем, кто ищет компетентное лечение и внимательное отношение. Так что я восстановлюсь очень и очень быстро. Вернее, не очень‑очень быстро — но уверенно и с хорошими результатами. Мои руки, благодаря такому врачу и команде, обязательно вернутся к полноценной нормальной жизни. Большое вам спасибо!

Константин К.

Яндекс Карты

29 апреля 2026

Обратился в клинику с болью в колене(старая спортивная травма) Начнем по порядку: Клиника новая внутри уютно и красиво, персонал вежливый и внимательный. При знакомстве объяснили , что клиника не только многопрофильная, но имеет междисциплинарный подход. Дальше по приему: Помимо консультации у доктора ЛФК Шифрина В. Л.(к кому и пришел на прием) получил консультацию и у невролога(удобно что все в одном месте) получился своего рода консилиум. Посмотрели коленный сустав, провели диагностику(если можно так сказать) составили план лечения. Благодаря тому что все в одном месте и подключился невролог,выяснили что некоторые симптомы это психосоматика и не все так и плохо))) В общем посещении остался доволен. Составили план лечения, буду лечится дальше.

Пациент +7 926 92XXXXX

ПроДокторов

24 апреля

5 ноября 2025 года мне была проведена операция - эндопротезирование коленного сустава​ одномыщелковое oxford. Операция прошла успешно. Процесс восстановления длительный. От своих друзей узнала о враче ЛФК​ Шифрине Владимире Львовиче, который творит чудеса, и записалась на прием. Врач меня принял в указанное время. Я рассказала о своих проблемах по здоровью, давлении, сахарном диабете. Мне 68 лет. В моем случае очень важна реабилитация, чтоб не было тромбов и застоев. Владимир Львович рассказал и показал, как правильно делать ЛФК. С удовольствием буду заниматься у Владимира Львовича. Врача рекомендую. Также хотелось отметить доброжелательный коллектив врачей и руководство. Также можно сдать анализы​, огромный спектр Одни плюсы. Я обо всем написала. Советую! О своем здоровье нужно заботиться и обращаться к грамотным врачам. Врача рекомендую.

Частые вопросы

Вопросы, которые чаще всего задают пациенты с артрозом и их близкие.

Не вредно ли заниматься, если сустав болит?

Вредна неправильная нагрузка — ударная, осевая, выполняемая через боль. Дозированные упражнения в безболезненном диапазоне, наоборот, уменьшают боль: укреплённые мышцы разгружают сустав. Именно поэтому программу подбирают индивидуально, а не берут универсальный комплекс.

Можно ли заниматься при артрозе 3 стадии?

Да, но цели другие: поддержать подвижность, силу мышц и способность ходить, а также подготовиться к возможной операции. Ожидания при выраженной стадии должны быть реалистичными — врач честно скажет, чего можно достичь именно в вашем случае.

Заменит ли ЛФК операцию по замене сустава?

Нет. При выраженном разрушении сустава эндопротезирование остаётся основным методом. Но занятия решают две задачи: у части пациентов позволяют отсрочить операцию, а перед вмешательством — подготовить мышцы, что заметно облегчает восстановление после него.

Не поздно ли начинать в моём возрасте?

Нет. Мышцы реагируют на нагрузку в любом возрасте, и именно в старшем возрасте сохранение силы и равновесия важнее всего — оно напрямую связано с самостоятельностью и риском падений.

Не опасно ли при гипертонии и проблемах с сердцем?

Нагрузка подбирается с учётом сопутствующих заболеваний, в безопасном режиме и без натуживания. Обязательно сообщите врачу о диагнозах и принимаемых препаратах и возьмите последние обследования — ЭКГ, результаты суточного мониторирования, если они есть.

Как быстро будет результат?

Уменьшение боли и скованности обычно отмечают в течение первых недель регулярных занятий. Устойчивый эффект требует поддерживающего режима: если нагрузку полностью прекратить, мышечная поддержка теряется за несколько недель.

Чем ЛФК отличается от массажа и физиотерапии?

Массаж и физиопроцедуры воздействуют на пациента пассивно и дают преимущественно временное облегчение. ЛФК формирует активную мышечную поддержку сустава — то, что работает между визитами в клинику. Методы хорошо дополняют друг друга.

Можно ли ходить в бассейн вместо занятий?

Плавание и аквагимнастика полезны при артрозе и могут быть частью поддерживающего режима. Но они не заменяют целевого укрепления конкретных мышечных групп, особенно на старте, когда важна техника и контроль.

Можно ли записать на приём родителя?

Да, это частая ситуация. Достаточно позвонить и назвать данные пациента. Сопровождающему полезно присутствовать на первом занятии, чтобы понимать домашнюю программу и меры безопасности.

Записаться на приём

Оставьте заявку — администратор перезвонит, уточнит, какой сустав беспокоит, и подберёт время первичной консультации.

Москва, ул. 3-я Хорошёвская, 17А

м. Октябрьское Поле, МЦК «Зорге»

Пн–Сб: 08:00–20:00 · Вс: выходной

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать использование сайта удобнее, а также для анализа и маркетинга. Нажимая «Принять», вы соглашаетесь с использованием файлов cookie в соответствии с нашей политикой обработки персональных данных