Клиника ИМР
Адрес
г. Москва, ул. 3-я Хорошёвская,
дом 17А
Время работы
ежедневно с 08:00 до 20:00
воскресенье — выходной
ЛФК при артрозе, приём врача ЛФК в Москве, м. Октябрьское Поле, МЦК «Зорге»
Уколы и таблетки снимают боль, но не возвращают подвижность. Дозированная нагрузка — то, что реально влияет на функцию сустава и на то, как далеко вы можете пройти без боли.
Программа под конкретный сустав и стадию — гонартроз, коксартроз, плечевой сустав
Учитываем сопутствующие заболевания, включая сердечно-сосудистые
Работаем в безболезненном диапазоне: цель — функция, а не «перетерпеть»
Записать на приём может родственник — это частая ситуация в этом возрасте
СЗАО, м. Октябрьское Поле — 3-я Хорошевская, 17А
Первичная консультация врача ЛФК (осмотр, оценка функции, программа)
4 000 ₽
1 час
Возьмите с собой рентген или МРТ сустава и список принимаемых препаратов.
Записаться или задать вопрос администратору
+7 (495) 800-80-88Москва, ул. 3-я Хорошёвская, 17А
м. Октябрьское Поле, МЦК «Зорге»
Пн–Сб: 08:00–20:00 · Вс: выходной
Введение
ЛФК при артрозе — это дозированные упражнения, которые укрепляют мышцы вокруг сустава, поддерживают объём движений и уменьшают нагрузку на повреждённый хрящ. Физическая нагрузка входит в базовые рекомендации по ведению остеоартроза во всём мире.
Не вредно ли двигаться, если сустав болит: вредна не нагрузка как таковая, а неправильная — ударная, осевая, через боль. Правильно подобранные упражнения, наоборот, снижают боль, потому что берут часть нагрузки на мышцы.
Чего ждать: цель курса — уменьшение боли при ходьбе, увеличение дистанции без отдыха и сохранение самостоятельности. Обратить структурные изменения хряща упражнениями нельзя, и клиника этого не обещает.
Программа отличается по суставу, стадии и уровню исходной активности — поэтому диагноз и снимки важно принести на первый приём.
Боль при ходьбе и спуске по лестнице, скованность по утрам, ограничение сгибания. Самая частая локализация.
Боль в паху и бедре, трудности с надеванием обуви, укорочение шага и хромота.
Ограничение подъёма руки, боль при бытовых движениях и ночью на больной стороне.
Когда затронуто несколько суставов — программа строится с учётом общей переносимости нагрузки.
Предоперационная подготовка: чем лучше состояние мышц до эндопротезирования, тем быстрее восстановление после него.
Когда диагноз ещё не уточнён — начинаем с осмотра и определения, что именно вызывает боль.
Артроз — хроническое состояние, поэтому задача не «пройти курс и забыть», а найти уровень нагрузки, который вы сможете поддерживать постоянно.
Врач измеряет объём движений, силу мышц, оценивает походку и дистанцию ходьбы без боли, разбирает снимки и сопутствующие диагнозы.
На старте — упражнения в облегчённых положениях, работа с околосуставными мышцами, рекомендации по разгрузке сустава в быту.
Постепенное укрепление мышц бедра, ягодиц и голени (или плечевого пояса) — они берут на себя часть нагрузки с сустава.
Домашняя программа и понятные ориентиры: какая нагрузка полезна, какая избыточна, что делать при обострении.
Что помогает и что мешает при артрозе. Таблица справочная — конкретные рекомендации даёт врач.
| Что делать | Чего избегать |
|---|---|
| Регулярная дозированная нагрузка: ходьба, велотренажёр, упражнения в разгрузке | Ударные нагрузки: бег по твёрдому покрытию, прыжки, резкие развороты |
| Укрепление мышц вокруг сустава — это снижает нагрузку на хрящ | Длительная неподвижность: покой усиливает скованность и слабость мышц |
| Контроль массы тела — прямое снижение нагрузки на колени и тазобедренные суставы | Упражнения через выраженную боль и «до предела» |
| Использование трости или скандинавских палок при выраженной боли | Глубокие приседания и работа с весом на согнутых коленях без контроля техники |
Значительная часть обращений в этом сегменте — от взрослых детей, которые записывают маму или папу. Несколько практических моментов, о которых стоит знать заранее.
Достаточно позвонить и назвать данные пациента. На приёме сопровождающий может присутствовать — это помогает правильно выполнять домашнюю программу.
Гипертония, ишемическая болезнь сердца, перенесённые вмешательства — всё это учитывается при подборе нагрузки. Возьмите список препаратов и последние обследования.
Клиника в СЗАО у м. Октябрьское Поле; уточните при записи вопросы парковки и доступности входа, если пациенту тяжело ходить.
Данные приведены по открытым источникам и носят справочный характер; они не заменяют очную консультацию врача.
Программа ЛФК
Занятия при артрозе — это курс с последующим поддерживающим режимом. Ориентир по стоимости всего курса врач называет на первичной консультации.
Услуги и цены
Первичная консультация врача ЛФК (осмотр, оценка функции, программа) · 1 час
4 000 ₽
Индивидуальное занятие ЛФК · 60 минут
5 000 ₽
Курс 5 занятий · 5 × 60 минут
22 500 ₽
Курс 10 занятий · 10 × 60 минут
45 000 ₽
Составление домашней программы + контрольный визит
5 000 ₽
Миофасциальный релиз + индивидуальное занятие ЛФК · 60 минут
5 000 ₽
С чего начать
Первичная консультация врача ЛФК (осмотр, оценка функции, программа)
4 000 ₽
1 час
Возьмите с собой рентген или МРТ сустава и список принимаемых препаратов.
Специалист

Врач ЛФК, реабилитолог, врач физической и реабилитационной медицины
Шифрин Владимир Львович
Стаж 26 лет
РНИМУ им. Н.И. Пирогова — лечебное дело
РНИМУ им. Н.И. Пирогова — ординатура, реабилитолог/врач спортивной медицины
Отзывы
Пациент +7 996 65XXXXX
ПроДокторов
9 августа
Обратилась к доктору Шифрину Владимиру Львовичу с просьбой провести лимфодренажный массаж. В результате консультации Владимир Львович предложил начать лечение с миофасциального релиза, чтобы убрать напряжение и триггеры. После первого курса почувствовала облегчение, ушло онемение стоп. Помимо этого доктор показал мне упражнения, которые облегчили мое состояние и значительно улучшили его. По ходу лечения улучшилась ситуации с нейропатией, ушла боль в плече, которая беспокоила долгое время, уменьшились лимфоузлы и перестали болеть. А упражнения для шеи решили вопрос с ее болезненностью практически сразу. Теперь я их делаю регулярно. Особо хочу обратить внимание на профессиональную грамотность, желание делиться знаниями, умение объяснить и донести суть до пациента. Редкий доктор, который с удовольствием делится знаниями. Эффект лечения, когда пациент включен в процесс и может закреплять результат дома, достигается быстрее и закрепляется. Спасибо доктору Шифрину Владимиру Львовичу за помощь и полученные знания!
Пациент +7 916 94XXXXX
ПроДокторов
5 августа
Обратился к коллеге по клинике Владимиру Львовичу из-за сколиоза и постоянного напряжения в спине. На приеме врач внимательно осмотрел меня, оценил осанку, объяснил, какие именно нарушения вызывают мои жалобы и почему важно работать именно с причиной. Начали занятия ЛФК, все упражнения подробно разобрали и отработали. Очень понравился спокойный, профессиональный подход врача и понятные объяснения. Буду продолжать заниматься. Однозначная рекомендация!
Пациент +7 937 53XXXXX
ПроДокторов
5 августа
После перенесённой операции Крайля в течение года было ограничено движение в плечевом суставе. Думал, что так и останется. Посоветовали доктора спортивной медицины и ЛФК Шифрина В. Л. Шел без особых ожиданий. Владимир Львович подробно выслушал, дал свои комментарии и по предыдущим мед. вмешательствам, указал на связь. Осмотрел и сразу увидел причину, проработал зажатую мышцу, а также указал, что движение возможно, и в полном объеме, за счет подключения вспомогательных мышц. Это было больше похоже на чудо. Но теперь очевидно, что даже после перенесённых операций я могу двигать рукой.
Сергей Ланг
Яндекс Карты
4 августа
Три недели прошло с того, как я получил порезы сухожилия, и, естественно, образ моей жизни очень сильно изменился. Мне буквально заново приходится учиться пользоваться своими пальцами и руками, и это, конечно же, сильно осложняет повседневность. Главное после пореза сухожилия — найти грамотного врача и регулярно заниматься реабилитацией. В этом мне невероятно помогают клиника ИМР — «Интеллектуальные и медицинские решения» и врач Шифрин Владимир Львович. Спасибо вам за профессионализм и терпение! У меня здесь замечательные врачи, очень добрый персонал и по‑настоящему человеческое, тёплое отношение. Это многое значит в такие моменты — поддержка и забота ускоряют путь к выздоровлению. Рекомендую ИМР всем, кто ищет компетентное лечение и внимательное отношение. Так что я восстановлюсь очень и очень быстро. Вернее, не очень‑очень быстро — но уверенно и с хорошими результатами. Мои руки, благодаря такому врачу и команде, обязательно вернутся к полноценной нормальной жизни. Большое вам спасибо!
Константин К.
Яндекс Карты
29 апреля 2026
Обратился в клинику с болью в колене(старая спортивная травма) Начнем по порядку: Клиника новая внутри уютно и красиво, персонал вежливый и внимательный. При знакомстве объяснили , что клиника не только многопрофильная, но имеет междисциплинарный подход. Дальше по приему: Помимо консультации у доктора ЛФК Шифрина В. Л.(к кому и пришел на прием) получил консультацию и у невролога(удобно что все в одном месте) получился своего рода консилиум. Посмотрели коленный сустав, провели диагностику(если можно так сказать) составили план лечения. Благодаря тому что все в одном месте и подключился невролог,выяснили что некоторые симптомы это психосоматика и не все так и плохо))) В общем посещении остался доволен. Составили план лечения, буду лечится дальше.
Пациент +7 926 92XXXXX
ПроДокторов
24 апреля
5 ноября 2025 года мне была проведена операция - эндопротезирование коленного сустава одномыщелковое oxford. Операция прошла успешно. Процесс восстановления длительный. От своих друзей узнала о враче ЛФК Шифрине Владимире Львовиче, который творит чудеса, и записалась на прием. Врач меня принял в указанное время. Я рассказала о своих проблемах по здоровью, давлении, сахарном диабете. Мне 68 лет. В моем случае очень важна реабилитация, чтоб не было тромбов и застоев. Владимир Львович рассказал и показал, как правильно делать ЛФК. С удовольствием буду заниматься у Владимира Львовича. Врача рекомендую. Также хотелось отметить доброжелательный коллектив врачей и руководство. Также можно сдать анализы, огромный спектр Одни плюсы. Я обо всем написала. Советую! О своем здоровье нужно заботиться и обращаться к грамотным врачам. Врача рекомендую.
Вопросы, которые чаще всего задают пациенты с артрозом и их близкие.
Вредна неправильная нагрузка — ударная, осевая, выполняемая через боль. Дозированные упражнения в безболезненном диапазоне, наоборот, уменьшают боль: укреплённые мышцы разгружают сустав. Именно поэтому программу подбирают индивидуально, а не берут универсальный комплекс.
Да, но цели другие: поддержать подвижность, силу мышц и способность ходить, а также подготовиться к возможной операции. Ожидания при выраженной стадии должны быть реалистичными — врач честно скажет, чего можно достичь именно в вашем случае.
Нет. При выраженном разрушении сустава эндопротезирование остаётся основным методом. Но занятия решают две задачи: у части пациентов позволяют отсрочить операцию, а перед вмешательством — подготовить мышцы, что заметно облегчает восстановление после него.
Нет. Мышцы реагируют на нагрузку в любом возрасте, и именно в старшем возрасте сохранение силы и равновесия важнее всего — оно напрямую связано с самостоятельностью и риском падений.
Нагрузка подбирается с учётом сопутствующих заболеваний, в безопасном режиме и без натуживания. Обязательно сообщите врачу о диагнозах и принимаемых препаратах и возьмите последние обследования — ЭКГ, результаты суточного мониторирования, если они есть.
Уменьшение боли и скованности обычно отмечают в течение первых недель регулярных занятий. Устойчивый эффект требует поддерживающего режима: если нагрузку полностью прекратить, мышечная поддержка теряется за несколько недель.
Массаж и физиопроцедуры воздействуют на пациента пассивно и дают преимущественно временное облегчение. ЛФК формирует активную мышечную поддержку сустава — то, что работает между визитами в клинику. Методы хорошо дополняют друг друга.
Плавание и аквагимнастика полезны при артрозе и могут быть частью поддерживающего режима. Но они не заменяют целевого укрепления конкретных мышечных групп, особенно на старте, когда важна техника и контроль.
Да, это частая ситуация. Достаточно позвонить и назвать данные пациента. Сопровождающему полезно присутствовать на первом занятии, чтобы понимать домашнюю программу и меры безопасности.
Оставьте заявку — администратор перезвонит, уточнит, какой сустав беспокоит, и подберёт время первичной консультации.
Москва, ул. 3-я Хорошёвская, 17А
м. Октябрьское Поле, МЦК «Зорге»
Пн–Сб: 08:00–20:00 · Вс: выходной
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать использование сайта удобнее, а также для анализа и маркетинга. Нажимая «Принять», вы соглашаетесь с использованием файлов cookie в соответствии с нашей политикой обработки персональных данных