Спортивная реабилитация после травм
Вернись в зал быстрее — после травмы или боли
Программа спортивной реабилитации по доказательным методам. Убираем боль, восстанавливаем функцию и возвращаем к тренировкам — без сомнительных манипуляций и лишних ограничений.
Первое занятие: оценка и старт программы
5 000 ₽
60 минут
•
Функциональная оценка
•
Подбор упражнений
•
Задание на дом
Индивидуальное занятие ЛФК
5 000 ₽
60 минут
•
Индивидуальная тренировка
•
Коррекция техники
•
Прогрессия нагрузки
Массаж конечности с проработкой сустава
4 500 ₽
за сеанс
•
Верхняя или нижняя конечность
•
Работа с мягкими тканями
•
По показаниям специалиста
Комплекс упражнений для самостоятельных занятий
5 500 ₽
письменные рекомендации
•
Инвентарь
•
Техника выполнения
•
Время и число повторений
С чего начать
Первое занятие — 5 000 ₽
Функциональная оценка и первые упражнения проходят в один визит.
Записаться на консультацию или уточнить детали можно по телефону
+7 (495) 800-80-88Для кого
Кто приходит на спортивную реабилитацию
Принимаем любителей и профессионалов — от тех, кто бегает по утрам, до соревновательных атлетов.
Бег
Плавание
Кроссфит
Футбол
Велоспорт
Теннис
Единоборства
Баскетбол
Боль при беге или тренировках
«Колено бегуна», синдром IT-тракта, пателлофеморальный синдром — диагностируем причину и устраняем её, а не просто снимаем симптом.
После растяжения или ушиба
Острая травма прошла, но остаются боль при нагрузке, скованность, слабость. Восстанавливаем до исходного уровня и выше.
Перетренированность и хроническая усталость
Снижение результатов без видимых причин, постоянная боль в мышцах — признак перегрузки. Выстраиваем баланс нагрузки и восстановления.
Боль в плече, локте, запястье
Тендинит, импиджмент, «теннисный локоть» — консервативное лечение через ЛФК и массаж часто эффективнее пассивного ожидания.
Хочу тренироваться, но что-то мешает
Нет чёткого диагноза, но постоянно что-то болит и приходится снижать нагрузку — функциональная диагностика находит причину.
Возврат после операции
Если прошли хирургическое лечение и готовитесь вернуться в спорт — спортивная реинтеграция становится ключевым этапом.
Типичные жалобы
Что мы лечим и восстанавливаем
Конкретные спортивные травмы и синдромы — не просто боль, а точная работа с причиной.
Коленный сустав
«Колено бегуна», синдром IT-тракта, пателлофеморальный синдром, тендинит связки надколенника, боль после приседаний.
→ ЛФК + массаж бедра и голени
Плечевой сустав
Импиджмент-синдром, тендинит ротаторной манжеты, нестабильность, боль при жиме над головой, плечелопаточный периартрит.
→ Стабилизация лопатки, ЛФК, массаж
Стопа и голеностоп
Подошвенный фасциит, ахиллит, растяжение боковых связок, хроническая нестабильность голеностопа после травм.
→ ЛФК на баланс + массаж стопы
Поясница и таз
Боль в пояснице при тяге, синдром грушевидной мышцы, дисбаланс мышц таза у бегунов.
→ Стабилизация кора, глубокий массаж
Локоть и предплечье
«Теннисный локоть», «локоть гольфиста», тендинит бицепса, боль при хвате.
→ Эксцентрические упражнения + массаж
Функциональные нарушения
Асимметрия движения, слабые звенья цепи, неправильная биомеханика — первопричины большинства спортивных травм.
→ Функциональный скрининг + ЛФК
Методики
Что используем в программе
Только доказательные методики — без рискованных мануальных манипуляций и псевдонаучных подходов.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Специализированные упражнения под конкретный вид спорта и механизм травмы.
Функциональный скрининг движения
Эксцентрические и концентрические нагрузки для сухожилий
Нейромышечное переобучение — правильные паттерны
Укрепление слабых звеньев: кор, ягодицы, ротаторы
Проприоцептивная тренировка и баланс
Постепенный возврат к спортивной нагрузке
Спортивный массаж
Глубокотканный и мягкотканный массаж для ускорения восстановления и снижения риска рецидивов.
Глубокотканный массаж — работа с мышечными триггерами
Снятие напряжения в перегруженных мышечных группах
Миофасциальный релиз для улучшения подвижности тканей
Работа с рубцами и спайками после травм
Восстановительный массаж после интенсивных тренировок
Предсоревновательный тонизирующий массаж
Процесс
Как проходит программа
От диагностики до старта тренировок — понятная последовательность без лишних шагов.
Функциональная диагностика
Оценка движения, поиск слабых звеньев, анализ биомеханики и причины боли. 45–60 минут.
Программа под Вас
Индивидуальный план: упражнения, массаж, этапы возврата к спорту и ориентировочные сроки.
Сеансы ЛФК + массаж
2–3 раза в неделю. Нагрузка постепенно нарастает, между сеансами — домашняя программа.
Возврат к тренировкам
Постепенное возвращение под контролем специалиста — без лишнего риска рецидива.
Стоимость
Цены на спортивную реабилитацию
Прозрачные цены без скрытых доплат. Ориентир по длительности курса специалист даст после функциональной оценки на первом занятии.
Первое занятие: оценка и старт программы
5 000 ₽
60 минут
—
Функциональная оценка
—
Подбор упражнений
—
Задание на дом
Индивидуальное занятие ЛФК
5 000 ₽
60 минут
—
Индивидуальная тренировка
—
Коррекция техники
—
Прогрессия нагрузки
Массаж конечности с проработкой сустава
4 500 ₽
за сеанс
—
Верхняя или нижняя конечность
—
Работа с мягкими тканями
—
По показаниям специалиста
Комплекс упражнений для самостоятельных занятий
5 500 ₽
письменные рекомендации
—
Инвентарь
—
Техника выполнения
—
Время и число повторений
Вернитесь к нагрузкам безопасно
Начните с оценки и первого занятия
Многие месяцами терпят боль или ограничивают тренировки, хотя правильно выстроенная реабилитация помогает решить проблему быстрее. На первом занятии специалист оценит движение, подберёт упражнения и обозначит безопасный путь возвращения к тренировкам.
5 000 ₽
60 минут, функциональная оценка включена
Пространство для восстановления
Кабинет и зал ЛФК в клинике ИМР
Просторный зал оснащён тренажёрами и инвентарём для индивидуальных занятий. Рядом расположен отдельный кабинет медицинского массажа.
Вопросы о спортивной реабилитации
Можно ли продолжать тренироваться во время реабилитации?
В большинстве случаев — да, но с модификацией нагрузки. Мы подбираем упражнения, которые не усиливают симптомы, и помогаем сохранить форму во время лечения. Полный запрет — редкий сценарий.
Чем программа отличается от обычного ЛФК?
Здесь акцент не на шаблонном комплексе, а на причине боли: биомеханике, слабых звеньях и конкретной спортивной цели. Программа строится под Ваш вид активности и возврат к тренировкам.
Через сколько занятий становится легче?
При острых состояниях улучшение часто заметно после 2–4 сеансов. При хронических тендинопатиях нередко требуется курс 6–12 занятий. На первом визите даём ориентир по срокам.
Нужно ли делать МРТ или УЗИ?
Не всегда. Функциональная диагностика часто даёт достаточно информации для старта. Если исследования уже есть — приносите. При необходимости направим на дообследование.
Работаете ли Вы с любителями, а не только с профи?
Да, конечно. Большая часть пациентов — именно любители: бегуны, посетители зала, люди, которые хотят оставаться активными и заниматься без боли.
Записаться на
спортивную реабилитацию
Расскажите о травме или симптоме — подберём удобное время и обсудим программу до первого визита.
+7 (495) 800-80-88
Москва, ул. 3-я Хорошёвская, 17А
МЦК «Зорге», м. «Октябрьское Поле»
Пн–Сб: 08:00–20:00